Pęd do lasu — jak spacer po lesie wpływa na nasze zdrowie?

Leśne spacery kojarzą nam się z relaksem i odpoczynkiem.

• Czy podobnego zdania są naukowcy zajmujący się zdrowiem człowieka?
• Czy leśne wojaże mogą długofalowo wpływać na nasze zdrowie, a w konsekwencji redukować stres, stany zapalne, czy poprawiać odporność organizmu?

Na te pytania znajdziesz odpowiedź w naszym najnowszym artykule, który powstał na podstawie badań naukowców z całego świata!

Czy kąpiele leśne mogą obniżać poziom stresu?

Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, musimy najpierw zastanowić się, czym jest sam stres. Według podręczników, stres to odpowiedź naszego organizmu na bodźce. Kiedy jesteśmy narażeni na stres, nasze ciało aktywuje układ współczulny, na skutek czego, może następować wzrost tętna i siły skurczu serca, rozszerzenie oskrzeli i naczyń krwionośnych, a także następuje wzrost markerów stresu, czyli kortyzolu i adrenaliny.

Stres jest więc zjawiskiem, które można mierzyć m.in. poprzez badanie poziomu wspomnianych markerów stresu. Liczne badania udowodniły, że kąpiele leśne znacząco zredukowały poziom kortyzolu w ślinie osób przebywających w środowisku leśnym. Co ciekawe, koncentracja tego hormonu zmniejszała się nawet, jeśli badani nie odpoczywali aktywnie, np. chodząc czy uprawiając sport, ale także kiedy jedynie leżeli lub siedzieli w lesie.

Interesujący może być też fakt, że badacze zauważyli także istotne różnice w poziomie markerów ostrego stresu, czyli w poziomie adrenaliny, noradrenaliny i dopaminy. Poziom tych hormonów w moczu mierzono grupom badanym po spacerze w środowisku miejskim i leśnym. Wyniki były zaskakujące! Po spacerze wśród drzew, zauważono istotny spadek markerów ostrego stresu, z kolei po miejskim spacerze nie odnotowano takich spadków.

Czy spacery mogą poprawiać działanie mózgu? Wpływ przebywania w naturze na kreatywność i koncentrację

Szybki pęd życia, przebodźcowanie i ogrom spraw obciążają nasz układ nerwowy i obniżają zdolność abstrakcyjnego myślenia. Na szczęście i w tym temacie terapia lasem, czyli sylwoterapia, może znacząco poprawić samopoczucie. Udowodniono, że przebywanie na świeżym powietrzu dobroczynnie wpływa na kreatywność i koncentrację.

Co więcej grupa badaczy z Chin sprawdziła czynność bioelektryczną mózgu podczas spacerów w różnych środowiskach. Do badania wykorzystali EEG., czyli popularną metodę określającą komunikację komórek mózgowych.

Doświadczenie przeprowadzono na osobach spacerujących po lesie i w środowisku miejskim. W pierwszej grupie osób spacerujących w lesie odnotowano obecność fal alfa, odpowiedzialnych za wysoką koncentrację, uważność, a także skupienie na rozwiązywaniu problemów. W drugiej grupie spacerującej w środowisku miejskim obecność tych fal była mniejsza, co udowodniła przeprowadzona statystyka.

Czy warto przytulać się do drzew? Wpływ przebywania w lesie na odporność

Zapach lasu, oprócz tego, że przyjemny i kojący, ma też udowodniony wpływ na nasze zdrowie. Okazuje się, że przebywanie wśród drzew poprawia nie tylko nasze samopoczucie i łagodzi stany zapalne, ale może przyczyniać się do poprawy odporności naszego organizmu. Oczywiście przytulenie się do drzewa nie zastąpi zrównoważonej diety, odpowiedniej ilości snu i odpoczynku, ale jako kojący dodatek, może wpłynąć na poprawę odpowiedzi odpornościowej naszego organizmu.

Zespół badaczy sprawdził wpływ sprawności reakcji odpornościowej w grupach kobiet i mężczyzn. Grupy zbadano przed i po spacerze do lasu.

W badaniu zaobserwowano wzrost liczby i aktywności komórek NK (natural killers) mających zdolność do zwalczania zakażeń wirusowych, a także do usuwania komórek nowotworowych. Co ciekawe, efekt utrzymywał się jeszcze 7 dni po przeprowadzeniu doświadczenia.

Badacze odkryli, że za spektakularne wyniki przeprowadzonych badań mogą odpowiadać drzewa iglaste i wydzielane przez niefitoncydy, a konkretniej alfa-pinen i beta-pinen, czyli związki występujące w olejkach eterycznych drzew iglastych, m.in. w igłach i pędach sosny, czy świerku.

Czy leśne spacery wpływają na łagodzenie stanów zapalnych?

Okazuje się, że terapia lasem może mieć pozytywny wpływ na łagodzenie stanów zapalnych, czego dowiedli badacze z Chin.

W swoich badaniach skupili się na badaniu stężenia cytokinin zapalnych i innych markerów zapalnych, a także sprawności mechanizmów antyoksydacyjnych. Znaczące różnice tych parametrów zauważyli już po czterech dniach, podczas których, badana grupa przebywała w lesie dwa razy dziennie przez półtorej godziny. Po leśnych spacerach, poziom cytokinin obniżył się, a sprawność mechanizmów antyoksydacyjnych poprawiła.

Prezenty z leśnym motywem znajdziesz w Botaniki!

Dzięki przebywaniu wśród drzew i krzewów, w kojącym, leśnym środowisku, możemy znacznie podnieść nie tylko nasze samopoczucie, ale poprawić kondycję naszego organizmu, czy nawet efektywność działania mózgu i w efekcie, zamiast poświęcać długie godziny na rozwiązanie jakiegoś zagadnienia, możemy pracować szybciej, dodatkowo będąc bardziej zrelaksowani, wypoczęci i zdrowi.

W botaniki wiemy, jak trudno w codziennym pędzie znaleźć chwilę dla siebie by odpocząć na łonie natury, dlatego zdecydowaliśmy się stworzyć leśną kolekcję ubrań i akcesoriów dla tych, którzy mają pęd do lasu! Pozwól, aby jeden z naszych wyjątkowych produktów był dla Ciebie leśną kotwicą, przypominającą o zapachu igieł, teksturze ściółki i promieniach słońca przedzierających się przez korony drzew. Zatrzymaj się i przypomnij sobie o tym, że pora wyhamować i wybrać się na spacer.

Pola Wasilewska − magistrantka Ogrodnictwa Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu, współtwórczyni Szkolnego Koła Naukowego “Armillaria”, miłośniczka przyrody i grzybów wielkoowocnikowych.